Calculadora Metabólica & Macros
Ecuaciones diagnósticas (Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle) respaldadas por la ISSN.
Datos Antropométricos
Diagnóstico Metabólico
BMR
1,720
kcal/día
TDEE
2,666
kcal/día
Déficit Moderado
2,133
kcal/día
Proteínas (2.2g/kg)
165 g
660 kcal (31%)
Carbohidratos
237 g
948 kcal (45%)
Grasas Saludables
58 g
522 kcal (24%)
Proteínas fijadas para prevenir catabolismo en déficit según consenso ISSN.
Registro de Hidratación Diario
0.00 L / 3.12 L
0% completado
Medidas Corporales (cm)
Seguridad de Perfil & Copia de Seguridad
Tus datos están protegidos y guardados en el almacenamiento inmune de tu teléfono.
Sin Contraseña
Rutinas & Tracker de Sobrecarga
Ejercicios por estímulo muscular, RPE y gráfico de volumen total.
Push / Pull / Legs
3 DíasMenú Semanal & Lista de la Compra
Platos ajustados a tus objetivos calóricos, alergias y variedad culinaria.
Configuración de Alergias & Estilo Nutricional
Menú del Día: Lunes
Hub de Evidencia Científica & Suplementación
Consenso de la ISSN, ACSM y publicaciones peer-reviewed.
Dosis de Suplementación Calculada (ISSN)
Protocolos de suplementación ergogénica ajustados a tu peso corporal exacto.